Comment accéder à la plateforme ?
C'est une plateforme privée 100% féminine facile d'accès et intuitive que j'ai crée et personnalisée de A à Z. Elle est accéssible 24h/24 et 7j/7 avec un code privé après inscription.
Que vais-je trouver dans la plateforme ?
Tu trouveras dans cette plateforme des cours de sport divers et variés. La plateforme est organisée en 3 catégories :
- Standard
- Confirmé
- Grossesse / Post-partum
Dans ces rubriques, tu trouveras des séances de circuit training, c'ets à dire des séances complètes (cardio + renforcement musculaire) dans lesquelles tu auras le choix entre des séances en full body (tout le corps), bas du corps ou encore haut du corps. Et cela pour chaque catégorie !
De plus, tu trouveras dans la catégorie "Mix Fit & Fun" des séances spécifiques comme le cardio trampo, l'aeroboxe, spécifique corde à sauter, des challenges, des workout en duo... et plein d'autres cours.
Pour varier les séances et ne pas te lasser, chaque semaine de nouvelles séances seront postées sur la plateforme.
Comment choisir ma catégorie ?
La catégorie Standard : Correspond à un niveau débutant voire intermédiaire. Si tu ne sais pas trop où te situer, commence par cette catégorie. Si tu sens que tu peux pousser plus loin, fonce vers la catégorie confirmée.
- La catégorie Confirmée : s'adresse à celles qui sont déjà sportives, et qui ont envie de se challenger.
- La catégorie Grossesse/Post-partum : s'adresse aux femmes enceintes et à celles qui viennent d'accoucher. Avant tout, tu dois avoir l'accord de ton medecin gynécologue pour faire du sport. Si c'est le cas, je t'invite à suivre les séances qui sont adaptées et surtout d'écouter ton corps. La grossesse n'est pas une maladie qui empêche de faire du sport. Bien au contraire, il est prouvé scientifiquement que le sport pendant la grossesse apport beaucoup de bienfaits autant à la maman qu'au bébé. Pour la maman, un meilleur contrôle du poids, une meilleure gestion du stress, prévient des douleurs dorsales et de la fatigue... Concernant le bébé, le sport favorise une meilleure circulation du sang et de l'oxygène, le coeur est plus fort, permet la baisse du rique d'obésité et des autres maladies. Tu trouveras d'ailleurs dans la rubrique "Conseils & Astuces" des programmes d'entrainements où je te guide dans les séances à réaliser.
Suis-je accompagnée pendant mes séances de sport ?
Pour chaque séance je t'accompagne de A à Z (explications, echauffement, corps de la séance et retour au calme). Je réalise la séance avec toi du début à la fin, je te booste, te motive, et te pousse à dépasser tes limites.
- Tu bénéficieras de mes explications et notammenet des postures à adpoter pour effectuer les mouvement correctement et éviter la blessure.
- Chaque mois, je te prépare un programme d'entrainement afin de t'aider à plannifier tes séances, varier les entrainements pour atteindre tes objectifs.
- Tu trouveras mes conseils & astuces dans une rubrique dédiée afin de progresser dans tes entrainements.
Ai-je besoin de matériel ?
Chaque séance est différente. Certaines se font avec du matériel, et d'autres sans. En haut de chaque séance tu trouveras le matériel nécessaire ou pas. Lorsque qu'il y a besoin de matériel, je t'indique par quoi le remplacer. Par exemple 2 bouteilles d'eau au lieu de 2 haltères.
Combien de temps durent les séances ?
La durée des séances est variable. Tu as le choix entre des séances allant de 10min à 1h. Tu as la possibilité de faire une séance de 45min/1h et la combiner avec un challenge pour terminer, ou bien travailler sur une séance spécifique bas de corps par exemple.
Tu trouveras tout cela dans le programme d'entrainement que je te prépare pour te faciliter la gestion de tes séances.
Sur quels supports puis-je visionner mes séances ?
Sur ordinateur, tablette ou smartphone. A toi de choisir ce qui te conviens.
Tu peux même transferer la video sur ta télévision pour un plus grand format 😉
Je veux perdre du poids, me sculter, et me tonifier, ces séances peuvent-elles m'aider ?
Pour perdre du poids ou prendre de la masse musculaire, le sport est l'étape n°1.
Les séances sont combinées entre cardio et renforcement musculaire. La fréquence varie selon les séances ( travail en fractionné, en endurance...). Tu as des séances spéciales bas ou haut du corps mais aussi des séances full body. Et si tu aimes relever des défits tu auras des challenges pour te booster et te sortir de ta zone de confort 💪...sans oublier certains cours comme le trampo'cardio qui va mettre à rude épreuve ton système cardio vascualire, un véritable ANTI-CELLULITE !
Combien coûte l'accès à la plateforme esbn en ligne ?
Le prix est de 12€/mois en prélèvement automatique et sans engagement via paypal ou par CB. Tu peux te désinscrire à tout moment. Il n'y a aucun frais de dossier ni frais supplémentaires.
Comment me désinscrire de la plateforme
Pour se désinscrire, tu as 2 possibilités :
- Si l'inscription a été effectué par CB/STRIPE, il suffit d'aller dans l'espace client puis dans "modifier mon profil" et "abonnement/facture".
- Si l'inscrption a été effectuée via Paypal, il faut aller sur ton compte paypal, cliquer sur la roue, puis "paiement" et "gérer vos paiements automatiques".
- ATTENTION, l'accès à la plateforme ESBN en ligne est immédiatement clôturé.
Si tu as d'autres question , n'hésite pas à m'envoyer un mail afin que je puisse t'éclaier 😉
